Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını tanımlamalarına ve bu kalıpları değiştirmelerine yardımcı olan kanıta dayalı bir terapi yöntemidir.
Psikolog Ayla Çelik, BDT yöntemlerini bireylerin ihtiyaçlarına göre uyarlayarak, duygusal ve zihinsel iyi oluşlarına katkıda bulunmayı hedefler. Kişiye özel planlanan terapi süreci, yaşamınızdaki zorluklarla baş etmenize ve daha güçlü bir şekilde ilerlemenize olanak tanır.
Bilişsek Davranışçı Terapi(BDT) Ne İşe Yarar?
01
Duygusal ve Davranışsal İyileşme Sağlar:
Kaygı, depresyon, stres ve diğer psikolojik sorunların neden olduğu duygusal sıkıntıyı azaltır ve olumlu davranış değişikliklerini teşvik eder.
02
Sorunlarla Baş Etme Becerileri Geliştirir:
Günlük yaşamda karşılaşılan zorluklarla daha etkili bir şekilde başa çıkmak için bireylerin yeni stratejiler ve beceriler geliştirmelerine destek olur.
03
Olumsuz Düşünce Kalıplarını Değiştirir:
Bireylerin kendileri, çevreleri ve gelecekleri hakkındaki işlevsiz düşünce ve inançlarını fark etmelerine ve bunları daha sağlıklı düşünce kalıplarıyla değiştirmelerine yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular?
BDT, bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını fark etmelerine ve bunları daha sağlıklı düşüncelerle değiştirmelerine odaklanan kanıta dayalı bir terapi yöntemidir. Bu süreç, bireyin düşünce, duygu ve davranışları arasındaki bağlantıyı anlamasına yardımcı olur.
BDT, depresyon, anksiyete bozuklukları, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB), travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), yeme bozuklukları ve stres yönetimi gibi pek çok psikolojik sorunun tedavisinde etkili bir şekilde kullanılır.
BDT, bireylerin olumsuz düşünce kalıplarını ve bu kalıpların davranışlarına etkisini anlamalarını sağlar. Terapi sürecinde, düşünceleri sorgulama, alternatif düşünceler geliştirme ve pratik yaparak davranış değişikliklerini uygulama adımları izlenir.
Evet, BDT genellikle kısa süreli bir terapi yöntemidir. Çoğu durumda, 8-20 seans arasında sonuç alınabilir. Ancak terapi süresi, bireyin ihtiyaçlarına ve ele alınan sorunlara bağlı olarak değişebilir. Amaç, bireyin bağımsız bir şekilde baş etme becerilerini kazanmasıdır.