Şema terapi, bireyin çocukluk ve ergenlik döneminde oluşan, yaşam boyu tekrarlayan olumsuz düşünce, duygu ve davranış kalıplarını (şemaları) anlamaya ve değiştirmeye odaklanan kanıta dayalı bir terapi yöntemidir.
Şema terapisi yaklaşımını, bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve mindfulness teknikleri gibi farklı terapi yöntemleriyle birleştirerek, bireye özgü ve etkili çözümler sunar.
Şema Terapisi Ne İşe Yarar?
01
Tekrarlayan Olumsuz Kalıpları Değiştirir:
Çocukluk ve ergenlik döneminde oluşan, ilişkilerde ve günlük hayatta sorunlara yol açan olumsuz düşünce, duygu ve davranış kalıplarını fark etmeyi ve değiştirmeyi sağlar.
02
Duygusal İyileşme Sağlar:
Geçmişte karşılanmamış duygusal ihtiyaçların neden olduğu travmaların etkilerini ele alarak bireylerin daha sağlıklı bir duygusal denge kurmasına yardımcı olur.
03
İlişkileri Güçlendirir:
Bağlanma sorunlarını, ilişki problemlerini ve kronik çatışmaları çözerek bireylerin daha tatmin edici ve sağlıklı ilişkiler kurmasını destekler.
Sıkça Sorulan Sorular?
Şema terapi, bireyin çocukluk ve ergenlik döneminde oluşan ve yaşam boyu tekrar eden olumsuz düşünce, duygu ve davranış kalıplarını (şemaları) anlamayı ve değiştirmeyi amaçlayan bir terapi yöntemidir. Bu yaklaşım, bireyin duygusal ihtiyaçlarını keşfetmesine ve daha sağlıklı başa çıkma yolları geliştirmesine yardımcı olur.
Şema terapisi, ilişki problemleri, kronik depresyon, anksiyete, kişilik bozuklukları (özellikle borderline ve narsisistik kişilik bozuklukları), çocukluk travmaları ve duygusal ihmal gibi sorunların tedavisinde etkili bir şekilde kullanılır.
Terapist, bireyin olumsuz şemalarını tanımasına ve bu şemaların kökenlerini anlamasına rehberlik eder. Ardından bireyin sağlıklı davranışlar geliştirmesine yardımcı olmak için duygu odaklı, bilişsel ve davranışsal teknikler kullanılır. Bu süreç, bireyin kendi duygusal ihtiyaçlarını daha iyi anlamasını ve karşılamasını sağlar.
Şema terapisi, tekrarlayan ilişki problemleri yaşayan, kendine zarar verme davranışları olan, duygusal yüklerden kurtulmak isteyen veya geçmiş travmalarını ele almak isteyen herkes için uygundur. Özellikle derinlemesine bir değişim arayan bireyler için etkili bir terapi yöntemidir.